sie nie rosnie

A dla mnie natomiast lepszy jest konkret. Przy masie waga rośnie, przy redukcji spada i wszystko gra oraz łatwiej to kontrolować. Próba rekompozycji wymaga chyba jeszcze silniejszej głowy, bo stoisz w miejscu i na efekty trzeba czekać. Może też łatwo skończyć się na oszukiwaniu samego siebie - waga nie spada (albo nawet rosnie) bo idzie recomp, [...]

DNT Witam i dziękuje Amaretta Miałam dzisiaj ochotę na fizyczne wymęczenie się dla psychiki, ale z racji jeszcze słabej odporności "spedalenie się" odpadło, więc wytrzymka 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem ( sztanga krótka, nie wiem ile waży) 9 swing kettlem (12kg) 8 burpees`ow (kondycja rośnie, luzik) 7 wskoków na stepa 6 [...]

Tak więc NOZ jest ogólnie chwalony. Na pewno działa, co objawia się w pompie treningowej (ale pewnie gdyby producent zamiast przestarzałego AAKG zastosował etylowy ester argininy ten aspekt działania byłby dalece mocniejszy), wzrostu siły mimo obciętych kalorii (od poprzedniej niedzieli jestem na naprawdę sporym deficycie, bo jem węgle tylko na [...]

Panna_Kika To był oczywiscie żart, sprawdzałem tylko czy ktoś to czyta, bo przez 3 dni pisałem sam do siebie Dzień się kończy, uciekam zaraz spać z poczuciem znakomicie zakończonego dnia. Wszystko idealnie podług diety, B/T/W w okolicach 100%, a tort, pączki czy cukierki nie zostały przeze mnie ruszone. Nawet palców nie oblizywałem po lukrowaniu [...]

Oooo, karczycho rośnie. :-)) \-) Wydaje mi się, że trochę sobie pomagasz nogami w tych dipsach, ale nie bierz tych słów do siebie, bo co leszcz leszczowi może poradzić. %-)

Dziś wrzucam bardziej standardowe i jedniodniowe rozpiski jedzeniowe. Wczoraj miska byla dopieta w 100% za to dzisiejsza juz niekoniecznie %-) no ale jak ktos daje dobre jedzenie to przeciez nie mozna odmawiac ;-D:-D tak wiec wpadly ziemniaki gotowane w smietanie, cyc w panierce i w 100% fit fasolka szparagowa, nie dalam tego do rozpiski, bo nie [...]

Barki Wyciskanie hantli sprzed klatki 23.5x6 23.5x6 23.5x6 26x6 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 13x6 13x6 13x6 13x6 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 40x6 45x6 50x6 Unoszenie hantli bokiem 13x6 13x6 13x6 Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego 3 sztabki x 6 3 sztabki x 6 4 sztabki x 6 4 sztabki x 6 Wyciskanie wąsko 55x6 60x6 65x6 Pompki na [...]

[...] ale tak się składa, że mój endo jest na urlopie...jak wróci z urlopu, ja jadę na wakacje, a jak chciałam iść prywatnie do podobno dobrego endo, to terminy są na ....wrzesień, tak, że w kropce trochę jestem - czytałam, że od wysokiej prolaktyny się tyje, a tego nie chcę za nic w świecie, więc poszłam do lekarza rodzinnego, coś tam [...]

[...] wydziela insulinę, która ten poziom bardzo szybko obniża. Kiedy masz mały cukier, nie masz siły i jesteś głodny. Człowiek który jada potrawy o wysokim IG ma właśnie to do siebie, że niemal ciągle jest głodny. Rozwiązaniem jest produkt o niskim IG. Wtedy cukier będzie rósł stopniowo i co ważne..długo. Dzięki temu długo pozostajesz pełen sił i [...]

Niedziela 29.06.2014 - cały dzień na wyjeździe. Miska poległa wraz z shakem waniliowym. Nie skomentuję tego. Poniedziałek 30.06.2014 - DNT. Miska nieposkładana ale jakoś dałam radę, dziabnęłam trochę browniego. Mam okropny problem aby nie ulegać pokusom, niby jest dużo lepiej niż było ale nadal nie jest idealnie. Waga zamiast spadać rośnie, cm też [...]

Ostatnio przeczytałem ciekawy tekst na temat bcaa: W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób [...]

Że co? Przecież te wymiary idą dokładnie w tym kierunku, w którym powinny. Więcej w ramionach, pupie i udach, znak że mięsień rośnie. Pępek bez zmian - czyli cię nie zalewa, wbrew temu, co może ci się wydawać. A co do talii, wiesz - jak się ćwiczy, to czasem w talii też minimalnie przybędzie. Nie ma co panikować. Jak chcesz pilnować tego wymiaru, [...]

[...] Przykładowe wymiary 8.11.2015 vs 13.07.2016 Waga:80kg 0 Obwód klatki:107cm ; 108 cm +1 cm Obwód bicepsa:38cm ; 38.5 +0,5 cm Obwód przedramienia:30cm; 30 cm 0 Obwód w pasie:84cm; 84 cm 0 Obwód bioder:95cm ; 95 cm 0 Obwód uda:58.5cm ; 58,5 cm 0 Obwód łydki:38cm ; 38,5 +0,5 Jak widać na tak długi okres czasu przyrost marny, wręcz zerowy. [...]

wg mnie jednorazowe popłynięcie nie odbija się na całości ani na węglach ani na tłuszczach ;-) na węglach możesz odnieść mylne wrażenie, że się odbiło na całości bo ciągniesz wodę i waga rośnie, z tym ze ona po 2-3 dniach spada przynajmniej tak u mnie to działa :-)

3 trening biceps barki biceps uginanie ramion stojac gryfem 3 serje 12 - 30kg 10 - 35 10 - 40kg 6 - 45kg uginanie ramion hantelkami siedzac 3 serje 10-14kg 10-14kg 8-14kg uginanie ramion na maszynie - cos ala modlitewnik 3serje po 10 barki: suwnica - wyciskanie gryfu 3 serje 10-50kg 10-80kg 10-80kg wyciskanie hantelek siedzac 3 serje 10-18kg [...]

[...] klatki T-bar 4s 100x10 (długi negatyw) 5. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, jednorącz + przenoszenie z linką wyciągu górnego 4s 10-15p Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku + allachy 3s max Suplementacja: Test Cyp 750 week Npp 350 week Armidex 1tab e3d Novo 1tab ed NAC 2,4g Omega 3 4tab. Kurkumina 2400mg Cynk 120mg Selen [...]

[...] oczarowały mnie liczby i popełniłem sporo błędów (no i czysta strata czasu) Liczenie kalorii to najprostszy, ale nie jedyny sposób kontrolowania składu ciała. Na marginesie: jeżeli organizm reaguje na 200-300 kcal różnicy, to znaczy, że jest strasznie rozregulowany. Musisz eksperymentować, ale ostrożnie. No i inna sprawa: wystarczy, że [...]

Nie sądzisz że używając codziennie MFP w pewnym momencie stajesz się jego niewolnikiem? Co w momencie gdy nie Będziesz miał telefonu albo internetu? Używając MFP tylko (z reguły) na skanowaniu się kończy. Nie interesuje Cię co ma ile . Nie poszedłem że każdy tak robi ale niestety większość tak. Używając kartki,ołówka i głowy wiesz po prostu [...]

[...] na silke przecwiczyc dzien 3 Tydzien 3, dzien 3, 26.03.14 1. Przysiad przedni 3x10-12 Bez obciazenia x20, potem przy scianie. Nie schodze ponizej 90 stopni - nie da sie jeszcze. Technika siada. Biodro sie kiwa jak schodze nizej, kolana wychodza za stopy albo sie przewracam. Siady z obciazeniem beda musialy poczekac na lepsza stabilizacje [...]

Co będzie to się okaże. Ważne jednak, że coś się dzieje, zainteresowanie takimi sportami rośnie. Niedawno Adamek z Gołotą w boksie, teraz Pudzian z Nejmanem w MMA. Oby tylko Ibisz tego nie prowadził...